Días llenos hasta arriba de cosas por hacer, terminas de trabajar y todavía quedan más cosas por hacer en casa y puedes empezar a sentir una leve sensación de malestar. Es normal sentir un poco de ansiedad de vez en cuando con tantas actividades y el estrés que produce o frente a situaciones fuera de la zona de confort.
Ya sea que sufres de ansiedad por unas circunstancias o por otras, aquí podrás encontrar diferentes remedios naturales que te ayudarán a calmar la tormenta de estrés que supone este estado.
Remedios Herbales
Seguramente alguno de estos te suene, y es que por si no lo sabías tomar diferentes suplementos herbales puede ayudarte a sentirte más tranquilo y relajado. Reduciendo de esta manera la sensación de ansiedad. Las más conocidas son:
- Lavanda
- Manzanilla
- Pasiflora
- Kava
Si no eres tanto de suplementos también puedes probar a tomarlos en infusión.
Aromaterapia
La aromaterapia es una excelente aliada para ayudar con la ansiedad, los estados de ánimos, así como mejorar el bienestar en general. Hay diferentes aceites esenciales cuyos beneficios más conocidos son ayudar a tu cuerpo y mente a relajarse. El más conocido para ayudarte a dormir mejor es el aceite de lavanda.
Para esto, utiliza un difusor y combina diferentes aceites esenciales, ya verás que con el aroma que desprende empiezas a sentirte mejor.
Los aceites esenciales que más se utilizan en aromaterapia para la ansiedad o el estrés son:
· Aceite de Pomelo
· Aceite de Salvia Romana o Sclarea
Aceite de CBD
Seguramente hayas escuchado hablar del aceite de CBD y es que en los últimos años ha ido ganando mucha popularidad. No es para menos, porque este aceite derivado del cáñamo te ayudará no solo a sentirte más relajado en momentos de estrés o ansiedad, sino también hará que duermas mejor.
Es una buena alternativa natural que te ayudará a controlar un poco mejor esos momentos de intranquilidad. Tan solo tendrás que aplicar unas gotitas debajo de la lengua.
Meditación
La meditación se practica desde hace miles de años, y si bien al principio el objetivo era otro hoy en día se utiliza habitualmente para relajarse y reducir el estrés. Ayudando tanto a la mente como al cuerpo a estar en un estado más tranquilo.
Durante la meditación, se centra la atención pues tienes que concentrarte para eliminar los pensamientos desordenados de tu mente que causan estrés. De esta manera consigues sentirte más en calma tanto a nivel emocional como físico.
Saca unos minutos al día y ya verás como no te arrepientes de probar la meditación.
Tomar el Sol
Esto no significa que te plantes al sol para tostarte y ponerte morena, sino que es importante que salgas al aire libre y te dé el sol. Puedes salir a pasear, correr, ir a hacer recados, etc. Así consigues que aumenten de forma natural tus niveles de vitamina D y ayuda a disminuir la ansiedad.
El contacto con la naturaleza, ya sea paseando unos minutos por un parque o saliendo los fines de semana a hacer rutas por el campo, te ayudarán a aliviar y reducir de manera natural el estrés y la ansiedad. ¿A qué esperas para desconectar un rato entre los árboles?
Date un baño caliente con Sales Epsom
Si bien de por sí, un baño caliente siempre es muy relajante al añadir las sales Epsom al agua conseguirás más beneficios. Estas sales contienen sulfato de magnesio que pueden ayudarte a combatir la ansiedad gracias a las diferentes reacciones que este elemento desempeña en el cuerpo.
Ayudará a que tus músculos y articulaciones se relajen y tu piel se sienta como nueva. Al igual que en alguno de los otros remedios anteriores, también te ayudará a combatir el insomnio y descansar mejor por las noches.
Estos son seis remedios naturales que puedes probar para ayudarte cuando sufras de ansiedad o momentos de muchísimo estrés. Seguro que la combinación de varios de ellos te sirve por ajustarse mejor según el momento en el que lo sufres. No te desanimes si al principio te cuesta lograr ese estado de calma y relajación completo, pasito a pasito y ya verás como pronto empiezas a notar una diferencia.
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