Con el teletrabajo son muchas las personas las que acaban teniendo dolores de espalda. Puede que no adopten una buena postura al trabajar, o puede que en sus casas no tengan sillas y equipos ergonómicos que ayuden a evitar dolores y hasta lesiones.
Si tienes este problema, y no puedes estar acudiendo siempre al fisioterapeuta, existen algunos remedios para el dolor de espalda con los que puedes probar.
Aquí te indico algunos de los más interesantes con los que deberías probar.
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Los Mejores Remedios Caseros para Dolor de Espalda
Infusión con vinagre y romero
Con el romero y vinagre se puede preparar una infusión que se emplea para tratar diferentes dolores musculares, además de servirnos para aliviar otros tantos males.
Este remedio es muy fácil de preparar, y necesitarás ingredientes que seguro que ya tienes en casa.
Ingredientes que necesitas
· 1 l de agua
· 250 ml de vinagre
· 20 gramos de romero (el equivalente a 2 cucharadas)
Preparación
Pon a hervir una olla con el litro de agua y espera a que llegue a ebullición. Será ese el momento en el que añadirás el romero y el vinagre.
Deja que la mezcla hierva durante algunos minutos y retira del fuego.
Espera a que repose unos 5 minutos. Si al pasar ese tiempo todavía sigue muy caliente, espera un poco antes de usarla.
Aplicación
Antes de utilizar este remedio para el dolor de espalda, debes utilizar un colador para colar la mezcla.
Usa una toalla para mojar en la mezcla y aplica en la zona en la que sientas dolor.
Deja que actúe durante unos 10 minutos antes de retirar.
Si utilizas este remedio durante unos días sentirás un importante alivio en la espalda.
Infusión de cola de caballo
La cola de caballo es un tipo de hierba que no debería faltar en tu hogar, y es que forma parte de una larga serie de remedios naturales. Es un gran diurético, un estupendo mineralizante y también tiene propiedades antiinflamatorias naturales.
Puedes comprarla en cualquier herbolario (lo más recomendable es que te hagas con hojas frescas o secas, directamente de la planta).
Ingredientes que te hacen falta
· 4 hojas de cola de caballo
· 1 l de agua
Elaboración
Primero llevamos el agua a ebullición e introducimos las hojas.
Dejamos que hierva durante 10 minutos.
La mezcla se tiene que filtrar antes de beberla.
Uso
A diferencia de la infusión anterior, esta no se aplica en la zona de la espalda que te duele, sino que se consume directamente.
Es una buena opción para aliviar el lumbago, entre otros tipos de dolores de espalda debido a sus propiedades antiinflamatorias.
Tan solo tienes que consumirla con una frecuencia de 2 veces al día y verás cómo te funciona.
Infusión de jengibre
El jengibre es un ingrediente muy habitual de la cocina española. Puede dar ese toque amargo que buscas en algunos platos, pero es importante aplicar la dosis adecuada o terminaremos arruinando el sabor.
Como en el caso de la cola de caballo, también es un antiinflamatorio natural que no debemos pasar por alto.
Puedes preparar este remedio en cuestión de minutos.
Ingredientes necesarios
· 400 ml de agua (el equivalente a un par de vasos)
· 200 gramos de raíz de jengibre rallada
· 2 cucharadas de miel (opcional)
Proceso
Con este remedio también vamos a hacer una infusión que nos beberemos.
Ponemos el agua a hervir.
En ese momento añadimos el jengibre. Necesitará aproximadamente 20 minutos para que haya soltado las propiedades que te ayudarán a reducir el dolor de espalda.
Cuela el contenido.
¿Cómo tomar?
Aunque la miel es natural, yo te recomiendo que la agregues. También tiene propiedades que pueden ayudarte a combatir el dolor articular.
Lo único que tendrás que hacer es remover bien la miel y consumir con una frecuencia de 2 tazas al día.
Poco a poco, el dolor debería ir remitiendo.
Masaje con aceite de ajo
El aceite de oliva con ajo no solo le da un toque especial a cualquier plato, sino que también te ayuda a reducir los niveles de colesterol, evita resfriados, es un antiinflamatorio natural, un potente anticoagulante y un antioxidante por excelencia.
Aquí puedes encontrar uno de los remedios caseros para el dolor de espalda más efectivos, aunque te hará falta alguien que te haga el masaje con este producto.
Ingredientes necesarios
Te voy a enseñar como preparar el aceite de ajo por ti mismo/a, aunque también podrías intentar encontrarlo ya hecho:
· 10 dientes de ajo
· 60 ml de aceite de oliva (también se puede hacer con aceite de almendras)
Preparación
Pon una sartén al fuego y agrega los 60 ml de aceite de oliva.
Espera a que el aceite está caliente y entonces añade los 10 dientes de ajo. Espérate a que estén bien fritos.
El aceite resultante es lo que tendrás que conservar para el masaje.
¿Cómo aplicar el aceite?
Una vez que el aceite esté ya frío, se debe extender una pequeña cantidad en la espalda de forma vigorosa.
Deja que actúe durante 3 horas.
Llena la bañera con agua tibia y date un baño. Si no tienes bañera, date una ducha.
Te recomiendo probar con este aceite una vez cada 2 semanas.
Zumo de limón con sal
En la cáscara del limón podemos encontrar agentes que podrían ayudarte a reducir los dolores de espalda. Esto lo consigue relajando los vasos sanguíneos, produciendo un efecto antiinflamatorio que minimizará el dolor.
Este remedio también es muy fácil de preparar, y es que casi con seguridad que no te hará falta comprar nada.
Ingredientes que debes preparar
· El zumo de 3 limones
· Un poco de sal
Preparación
Su elaboración no podría ser más sencilla: tan solo tendrás que exprimir los 3 limones para sacar el jugo.
Añade una pizca de sal y remueve bien.
¿Cómo tomar?
Los expertos recomiendan consumir en torno a 2 g / diarios de vitamina C para aprovecharnos de sus beneficios.
Será suficiente con consumir este remedio un par de veces al día.
Lo único de lo que tendrás que preocuparte es de tener limones de sobra.
Infusión de cúrcuma
La cúrcuma es otra de las especias que ha calado hondo en nuestras cocinas por lo bien que se adaptan a tantos platos y alimentos.
Quizá no lo sabías, pero estamos hablando de una especia que resulta muy interesante como tratamiento del dolor articular, aunque hay que saber cómo utilizarla.
Algunos expertos aseguran que hasta es más efectivo que tomar un ibuprofeno.
Ingredientes que te harán falta
· 750 ml de agua (el equivalente a 3 tazas)
· 20 gr de cúrcuma (una cucharada)
· 60 gr de miel (3 cucharadas)
Proceso
Empieza poniendo las 3 tazas de agua a hervir. Nada más empezar a hacerlo, es el momento de agregar la cucharada de cúrcuma. Cuando lo hagas, el agua se teñirá de amarillo.
Deja que la infusión esté en ebullición durante 10 minutos.
Retira del fuego y permite que repose unos minutos.
Es el momento de colar el contenido y de agregar las 3 cucharadas de miel.
Uso
A pesar de que has preparado 3 tazas, no te las tienes que tomar de golpe.
Lo interesante es consumirla poco a poco a lo largo del día.
Así será más efectiva para tratar la inflamación que si nos la tomamos de golpe.
Masaje con alcohol de romero
El alcohol de romero está recomendado para uso tópico por sus múltiples beneficios: es perfecto para tratar dolores articulares y musculares, pies y piernas cansadas, hematomas, picaduras de mosquitos, o extremidades con hinchazón, entre otros.
Siempre es recomendable tener este alcohol en casa, por si te puede hacer falta.
Ingredientes
Para hacer este remedio para el dolor de espalda necesitarás lo siguiente:
· 2 hojas de romero
· 1 l de alcohol
Preparación
Lo único que tendrás que hacer es echar el alcohol en una botella que sea lo suficientemente amplia como para añadir también las ramas de romero.
Deja reposar las ramas durante 7 días y ya tendrás listo el remedio.
¿Cómo utilizar?
Este aceite se debe utilizar para dar un masaje en la espalda. Lo más interesante es aplicarlo en ambos lados de la columna antes de irte a la cama.
Infusión con salvia
Terminamos con este listado de remedios caseros para el dolor de espalda con esta interesante infusión que también te puede funcionar muy bien.
Ingredientes necesarios
· 20 gramos de salvia
· 1 l de agua
Elaboración
Pon el litro de agua a calentar, sin que llegue a hervir añade la salvia.
Deja que se caliente un poco y después aparta del fuego para que se enfríe.
Cuela el contenido.
¿Cómo tomar?
Con esta infusión tienes suficiente para todo el día, incluso para varios días.
Lo interesante es que la consumas de forma progresiva, para tratar el dolor continuamente.
Aquí tienes algunos de los mejores remedios naturales para el dolor de espalda. Prueba con algunos y verás como consigues ganar de una vez por todas la batalla al dolor.
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